Nende vihjete allergeenide vähendamiseks vallutage aevastamine ja vilistav hingamine.
Kas olete hiljuti maganud rohkem kui see, kui z on magamistoas? Kas olete olnud ärkamist sügelevate silmadega, vesine või kinnine nina (või mõlemad samal ajal), kriimustunud kõri või madal peavalu? Võite kuradima, et olete oma magamistoole allergiline, ja see pole tõele kaugel. Tüüpiline toa hõlmab mitmesuguseid allergeene, sealhulgas:
- Tolmulestad
- Lemmikloom
- Tolm
- Õietolmu sisse toodetud õietolm
- Mullapoosid
Sa veedad kolmandikku oma elust magamistoas, nii et kui sa oled tundlik allergia rünnakute vastu, võib vallandamistega täidetud ruum põhjustada ennast ärkama halvemaks kui voodisse läinud. Aga ärge heitke meelt. Te ei pea magama steriilses laboris ega kosmoseülikonda, et põgeneda allergeenidest. Selle asemel võite võtta need lihtsad sammud allergiapõhise magamistoote suunas.
Alusta oma voodist
Te veedate mitu tundi igal ööl oma voodis ja aja jooksul muutub teie madrats tuhandete tolmulestade õnnelikuks koduks koos bakterite, hallitusseente ja õietolmadega, mis on toodud väljastpoolt juustele ja nahale, seejärel hoitakse lehtedel. See muudab keskmise voodri allergeenide kuumaks tsooniks. Probleemi vähendamine:
- Karpkeraamiliste vedrude, madratsi ja padjandite kleepimine kleepkindlates katetes
- Peske oma voodipesu vähemalt kord nädalas kuumimas vees ohutu riide jaoks
- Kui teil on allergiaid väga kalduvus, eemale tavalistest vallandajatest, nagu sulgedega täidetud padjad või madratsi pealekandjad, ning olla ettevaatlik villa või vahuga, mis mõlemad võivad sisaldada hallituse spoore ja muid ärritajaid. Selle asemel vali allergia-ohutu sünteetika.
Hävitage lahti
Sa ei pea minimaalset mõtlemist minema, kuid madala merevaatega magamistoas on väiksemate kohtade olemasolu tolmu lestade ja muude allergeenide peitmiseks.
- Knickknacks ja kogumisobjektid on lõbusad, kuid nad koguvad tolmu. Lase oma magamistoa lisavarustuses ainult need tükid, mida sa tõeliselt armastad.
- Enne magamist on imeline lugeda voodisse , kuid hoia oma raamatukogu mõnes teises kodu piirkonnas. Raamatud ja ajakirjad kipuvad olema väga tolmunud, ja vana paber võib meelitada vigu.
- Kuigi see on ahvatlev kasutada ala oma voodi hoidmiseks, on see tolmulestade peamine peidetav tsoon koos ärritavate tolmuunnuste ja üldise mustuse. Liigutage oma lahtrid ja esemed, mis vajavad ladustamist teise ruumi või garaaži.
Vaakum sageli
Puhastamine vähemalt üks kord nädalas võib teie magamistoas oluliselt vähendada allergeenide hulka. Kasutage HEPA-filtriga tolmuimejat ja pange kindlasti magamistoa nurgadesse, voodisse ja muusse mööblitesse ning põrandakütte ja aknalauad piki.
Vaipade ja piirkondade vaipud tunnevad end imeliselt jalamil ja lisavad oma magamistoale, aga kui teil on märkimisväärseid allergiaid või astmat, siis on teil paremad paljad puidust, plaatide või laminaatpõrandad . Kui te ei pääse oma vaiba juurde, võta see natuke rohkem allergilisus, valides madala nap-tüüpi vaip ja muutes oma magamistoas kingavaba tsooni.
Kontrollige Windowsi
Rasked draperid koguvad tolmu ja allergeene. Selle asemel kasutage pestavaid, kergekaalulisi kangasid või katke aknad ruloodega või varjega, mida saab perioodiliselt pesta või maha pühkida. Värskendage oma magamistoas olevat õhku, avage aknad läbipaistvatel päevadel, et vabastada siseruumides aset leidvad saasteained nagu puhastusvahendite suitsud või sigaretisuits.
Kuid aknad tuleb kinni hoida ja kodune ventilaator peab töötama tuuliste päevade või aegade jooksul, kui õietolmu loend on kõrge.
Samuti võite aidata hoida õietolmu oma magamistoas öösel, enne kui lehed lehtede vahel libastatakse ja enne ruumi sisenemist oma päevaseid riideid välja lülitate.
Andke lemmikloomadele oma ruumi
Raske on see, et kui Fido või labakindad näevad sind nende hingeliste silmadega, võib see olla vastuoluline, siis on kõige parem hoida lemmikloomade oma magamistoas või vähemalt oma voodist välja. Lemmikloomas peidetud tuulepuhangud on kindel viis, kuidas saata oma allergia kõrgele käigule. Selle asemel:
- Andke lemmikloomale oma voodi, soovitavalt väljaspool oma magamistuba
- Kui te ei saa lukukeele magamistoast välja võtta, hoidke seda vähemalt põrandal
- Vaakumeerige sagedamini, kui lemmikloomad magavad magamistoas
- Peske oma lemmiklooma regulaarselt, et prügikast eemaldada
Puhastage õhk
Oled hinganud magamistoa õhku kaheksa tundi päevas, nii et hoia seda puhtana kui võimalik.
- Kui võimalik, käia tuba õhupuhastiga ööpäevaringselt või vähemalt oma magamishooajal.
- Hoidke aknad suletud, kui õietolmu tase on kõrge.
- Kui elate suure õhuniiskusega alas, kaaluge oma magamistoas oleva vedeliku eemaldamist, et vähendada hallituse ohtu.
- Muutke regulaarselt oma ahju ja vahelduvvoolu filtreid, nii et nad ei lase tolmu oma magamistoas tagasi.
- Elagu oma magamistuba mitme taimega . Õhu puhastamisel on eriti head rahustik, drakaen, pothos, inglise ivy ja hiina igihaljas roheline õli.
Te ei saa oma magamistoast kõik allergia sümptomite allikad kõrvaldada, kuid võite nende mõju vähendada. Kui teil on ärkamine valesti, otsides lähima Kleenexi, astudes samme allergiaga, võib teie magamistuba sulle hingata veidi lihtsamalt.