Mõned inimesed näivad selle saavutanud ... kvaliteetset aega koos oma peredega, tugevalt tööl, hobide ja isiklike harrastustega aega ning vajalike tööülesannete ja igapäevaelu läbiviimist. Kuidas neil õnnestub saavutada nii palju, sageli näiliselt ilma vaevata? Tipptasemel produktiivsuse saavutamine eeldab hulgaliselt häid elustiilimisharjumusi ja positiivseid väljavaateid elule, üks asi, mida kõige produktiivsematele inimestele on ühised jooned, on enne magamaminekut rutiin, mis mitte ainult ei lase neil kvaliteetset une, vaid valmistab neid ette ka tugevaks alustamiseks järgmisel päeval.
Kui soovite rohkem saavutada, ei pruugi see haiget, kui võtaksite oma kõige tavalisemate udune harjumused oma öötöö rutiini.
Loe enne magamaminekut
Candy Crushi võrgu Netflixi või täppispunktide tsoonide asemel jagavad kõige produktiivsemad ja edukamad inimesed aega enne voodisse lugemist . Kuigi nad võivad sageli lugeda oma tööga seotud raamatuid või artikleid, saavad nad ka mitmesugustel teemadel ilukirjandust ja ilukirjandust. Mitte ainult ei loe suurepärast võimalust, et pääseda end teise maailma, õppida maailmast, kus sa elad, või laiendada oma teadmisi mõeldavast mõeldavast teemale, samuti suurendab see oma loovust, sõnavara ja üldise mõtlemise oskusi. Parima une, vanadest paberraamatutest ja ajakirjadest kinnihoidmiseks või e-lugeja kasutamiseks, mis ei ole tagant valgustatud ekraanid, pärsib teie aju melatoniini tootmist, hormooni, mis reguleerib teie une tsüklit.
Planeerige järgmine päev
Kas soovite oma aega veeta tõhusalt?
Seejärel võtke lehel välja tootlikumate inimeste käsiraamatud ja planeerige järgmisel päeval toimuvat tegevust enne iga öösel magamamist. Ükskõik, kas kasutate oma telefonis või arvutis elektroonilist planeerijat või lihtsalt kirjutad ülesannete nimekirja väikesel paberil, siis ajakava ülevaate tegemine võimaldab teil lühidalt näha, mida peate saavutama, mida võite täita ja mis on parem jäänud veel üheks päevaks.
Perega aega veetma
Sa oled kuulnud seda ütlust ja sa tead, et see on tõsi: "Ükski nende surmamõistellu pole kunagi soovinud, et nad kulutaksid rohkem aega kontoris ja vähem koos oma perega." Tõeliselt edukad inimesed on just nii: edukad kõigis eluvaldkondades, mitte ainult rahaliselt. Kuigi alati on päevad (või nädalad või isegi kuud), kui töö nõudmised nõuavad rohkem aega kui soovid, siis teie pere väärib rohkem kui lihtsalt "vaba" aega. Võtke igal õhtul vähemalt mõni minut, et oma teismelise lapsega rääkida - isegi kui sa ei võta rohkemat kui vastus, rääkige oma väikelapsele hommikul lugu või kuulake oma abikaasa rääkimist oma päevast. Need on hetked, mis maandasid teid, värskendaksid teid ja aitaksid teil elus palju nõudmisi täita.
Mediteerige, palvetage või veetke aega oma päeva vaatamiseks
Vaikne meel on hea öö magama. Tootlikud inimesed teavad, et päevastest muredest ei ole alati lihtne välja lülitada, kui on aega ööõhu taaselustamiseks, nii et nad kasutavad enne voodisse mõnda meeleparandust. See võib olla nii lihtne kui mõni minut kulutanud palvetama, peegeldades paljusid asju, mida peate tänama või ajakirjas kirjutama. Või teie enne magamaminekut pehme tüve võib olla regulaarne meditatsioon või jooga rutiin .
See ei ole tegelikult oluline, mida te valida, niikaua kui see teile sobib, teete seda regulaarselt ja see jätab teid rahulikumaks, mitte rõhutatuks.
Hangi Bed Early
Tootlikud inimesed ei jõua selleni, tõmmates end läbi päeva, silmad avanevad ainult tänu liiga suurele tassile kohvi. Selle asemel peavad nad igal ööl piisavalt magama. Muidugi on alati aeg-ajalt kadunud - puhkused, tööprojektid, haigused ja perekondlikud nõudmised võivad kõik teie uneajal hävitada. Kuid üldreeglina tunnistavad need, kes teevad produktiivseks päevaks prioriteediks, et igal õhtul kulub regulaarselt seitsme kuni kaheksa tunni pikkune kvaliteetne magamine, et seda juhtuks.