Ärge laske seljavalu korral hoida sind unistusest.
Kui teil on krooniline seljavalu või kipub ärkama tunne jäikus ja valulikkus, võib teie madrats olla süüdi. Vana madrats koos kulunud vedrudega ja painduv täitmine jätab teie õlad ja puusad toetamata ja teie lülisamba joonduseta, põhjustades valusid hommikul. Kuigi vastus teie ebamugavusele võib olla uus madrats, otsus selle kohta, millise uue madratsiga ei ole nii lihtne.
Selleks, et kitsendada paljusid sobivaid sobivaid madratsi oma olukorra jaoks, aitab see mõista kolme seotud madratsi mõisteid: kindlustatust, toetust ja sobivust.
Madratsi tugevus
Madratsi tugevus viitab sellele, kui palju on madratsi andmine / vastupidavus teie keha kehakaalu all. Võite eeldada, et kui tegemist on seljavalu, siis pehmem madrats, seda parem. Lõppude lõpuks kindel madrats asetab liiga palju stressi kõhtule, eks? Tegelikult on vastupidine tõsi. Liiga pehme madrats, kuigi see võib teie keha häkkida, ei taga teie selgroole piisavalt toe. Vastupidisel äärealal on harva ka õige valik väga kindlast madratsist - mis oli kunagi soovitus tagasi ekspertidele valu vaevatele inimestele. Kuigi kindel madrats hoiab oma lülisamba joondamises, kipub see liiga palju survet puusadele, õlgadele, kontsadele ja peadele, mis põhjustab neis piirkondades valusid, eriti kui te olete külgmine magamiskoht .
Üldreeglina, seljavalu väljalülitamiseks või olemasolevate valude leevendamiseks teete kõige paremini keskmise tugevusega madratsi. Ükskõik milline madratsi tüüp on erinevates raskustes: mõned, nagu näiteks õhupadjad, on reguleeritavad.
Madratsitugi
Mittesoovitav madrats on hommikuse jäikuse ja valu kõige sagedasem põhjus.
Kuna madratsid vananedes , kipuvad nad toetust kaotama, kuid väga pehmed madratsid võivad algusest peale puududa. Kui peate hästi toetama madratsi, on teie keha õiges joondamises. See tähendab, et teie kehakaalu all ei kaovad ega hukku ning teie pea, torso, puusad ja jalad on pingevabas ja neutraalses asendis, kus liigeseid pole stressi.
Kuigi traditsioonilised pealispõrandamatted on uuel kujul üsna toetavad, kipuvad nad selle toetuse kaotama ja hakkavad paari aasta pärast sagustuma. Saadaval on mälu vahtmaterjalist, lateksist ja õhusõiduki madratsist pikemaajaline toetus, mis muudab kroonilise seljavalu korral nende potentsiaalselt paremad valikud.
Madratsi sobivus
Hea korrektsusega madrats sobib ennast oma kehaga, nii et teid toetatakse ühtlaselt ilma igasuguste rõhualadeta. Kui teie madratsil puudub sobivus, võite ärgata puusaluu või valulik selja või isegi valu küünarnukkides ja põlvedes. Neile, kellel on väga delikaatne nahk, võib madrats ilma piisava sobivusega isegi põhjustada naha haavandeid või verevalumeid.
Tõenäoliselt sobib paremaks madratsi tüüp mälu vaht. Hea mälu vahtkummist madratsi abil saate oma kätt alla suruda, et luua jäljend, ja seejärel jälgida madratsit aeglaselt "paraneda", kui see naaseb oma endise positsiooni juurde.
See muudab mälu vahtkummist madratsid üheks paremaks valudeks seljavalu korral, kuid neil madratsidel on ka negatiivne külg: paljud inimesed leiavad, et need on kuumad, võivad nad loobuda "tõmmata", kui saate voodis üle minna ja need pole parimad romantika valik.
Teised korrektselt sobivad madratsi tüübid on voodipesad ja mäluvahu katte pealispinnamadratsid.
Lõppkokkuvõttes on teie madalaima madratsi jaoks see, mis muudab Sulle kõige mugavamaks. Võimalik, et leevendatakse mälu vahtkummist madratsit, kuid kui see pole valikuvõimalus, pidage silmas õhuvarustust, näiteks puhkeasendit. Kui eelistate traditsioonilist võõrastemaja madratsit, otsige välja üks keskmise tugevusega toele ja täiendavale nõuetele vastavuse tagamiseks mälu vaht.