Brrrrring! Äratuskell äratab teid välja heas unes, kuid mõte, et oma hubast voodist välja tulla, tundub olevat võimatu. Kui te sageli leiad ennast libastades, siis äratus vaigistatakse, et kukuks lihtsalt magama jääda või valitseks ärkvel, kuid õrnalt, kui üritasite oma mugavalt voodilt välja rääkida, siis need näpunäited on teie jaoks. Jah, igal hommikul on võimalik tõusta ja särama, tundub valmis päevaga tegelema. See võtab natuke hommikust motivatsiooni.
01 08
Hangi küllalt
JGI / Tom Grill / Getty Images Hommikuste raskuste üks levinumaid põhjusi on ka kõige ilmsem - mitte piisavalt magada. Kui on raske leida energiat, et avada silmad enamiku hommikupoolte jooksul, on tõenäoliselt hane liiga hiline, et taastada seitse või enam tundi. Kuigi teate, et peate varem magama minema, saab seda lihtsamalt öelda kui teha, kui elu on ärev. Proovige suruda magamaminekut tagasi iga minuti pärast mõne minuti pärast, kuni jõuate oma eesmärgini. Vastavalt National Sleep Foundationile peavad terved täiskasvanud igal ööl olema keskmiselt 7-9 tundi magada.
02 of 08
Liiguta oma äratuskell
Dougal Waters / Getty Images Kui teie äratuskell on teie voodi kõrval, on liiga lihtne selle välja lülitada, ilma et see täielikult ärkaks, seejärel langeb sügavalt magama. Mis juhtub sageli järgmisena, kas sa ärkad tund või kaks hiljem, siis paaniks, kui mõistate, et tööl hiljaks jääte. Vältige seda tuttavat stsenaariumi koos kiusatusega hoida nupu vajutamist, pannes oma alustades oma äratuskell kogu ruumi. Nüüd peate selle välja lülitama, ja kui voodist välja pääseb, võidab lahing.
03 alates 08
Hinga sügavalt sisse
Tom Merton / Getty Images Alusta oma hommikul meeldivat märkust, võttes minuti pärast või kaks pärast ärkamist, et mõelda midagi positiivset eelseisval päeval, kui aeglaselt võtab mitu täielikku sügavat hingetõmmet ja laseb seejärel uuesti välja. Nüüd anna kogu keha hea venitus. Sa keskendad oma meelt, hapnikuga haarata oma aju ja seadma heli hea päev ette.
04 08
Las ma saan valgust
Siri Berting / Getty Images Kui päikesevalgus tabab silmi, isegi kui see on suletud, siis ütleb see teie ajju, et ta on ärkama. Kasutage seda looduslikku hommikust motivaatorit, jättes oma magamistoa rulood öösel pisut avatuks (kui privaatsust lubate ja tõustate väga varakult AM-s) või kasutage traditsioonilisema versiooni asemel valgus äratuskella. Need seadmed simuleerivad tõusnud päikest, suurendavad teie magamistoas valgustugevust aeglaselt, kuni te õrnalt äratatakse, ilma et oleks vaja hämmastavaid helisid või äkilist häireid oma une tsüklile.
05 08
Valmistage öö enne
Sta-Gur Karlsson / Getty Images Lihtsamad hommikud lihtsustavad voodist väljumist. Parim viis päevakorda hõlbustada on teha nii palju kui võimalik eelmisel õhtul. Töötage mõne minuti jooksul oma magamaminekut rutiiniks, et oma järgmisel päeval oma riietust välja panna, valmistage endale ja oma lastele koti lõunasööke, seadke jõusaali kott, vihmavari või muud esemed uksele lähemal ja kontrollige oma laste seljakotte paberitöö jaoks, mis vajab allkirjastada. See võtab vaid mõni minut, et teha kõik need asjad varem õhtul, kuid need minutit on hommikul väärtuslikud.
06 08
Buddy üles
Betsie Van Der Meer / Getty Images Kui jätate hommikul oma seadmetesse, võite lihtsalt äratuskell välja lülitada ja seejärel uuesti üle minna ja tagasi minna. Kuid kui sõber loeb teie firma hommikuse jalutuskäigu või treeningu või kohaliku kohviku kohvi kohvi, on teil nii surve kui ka motivatsioon voodist välja tulla, võimas kombinatsioon. Leidke sõber, kes vajab pisut surma, et hommikul minna, ja nõustute enne tööle minna paar korda nädalas jalutamiseks või muul viisil.
07 08
Lõhna kohvi
Paul Poplis / Getty Images Ahh, värskelt valmistatud kohvi lõhn. Kui sa ärkad ootamatult kuumale kofeiinile, ei tundu voodist välja saamine nii halb. Enne voodisse laskmist seadke oma kohvimasin taimer mõni minut enne äratuskella, nii et saate kohvi lõhna samal ajal oma silmad lahti. Muutke oma hommikust keha veelgi erilisemaks, hoides valikut maitsestatud kreemikutest, kaneelist, vanilje ja vahukoest, et neid asju paremaks muuta. Nüüd oled sa oma barista.
08 08
Lihtsalt tee seda
Andersen Ross / Getty Images Mõnikord on parim viis asju teha - lihtsalt edasi minna ja seda teha. Kui sa sagedasti leiaksid, et asuteel asuvas voodis valitsev päev, aga mitte tõusma ja alustama, lõigake tsükkel välja, enne kui on alustamiseks aega. Niipea kui sa ärkad, pühkige voodist välja ilma kõhkluseta. Te tunnete ennast paremini, kui alustate oma päeva tegutsemise asemel ettekujutusega.
Nüüd olete peaaegu valmis hommikust inimest saama !