8 ravimit, mis aitavad teil magada

Kui te olete hiljuti vallandanud ja keerates liiga palju voodisid, sageli silmas pidades kellaaega, et arvutada, kui palju une sa saad, kui saate lihtsalt KOHTA välja lülitada, võib teil tekkida kiusatus saada retsepti või OTC-magamamine abi öö läbi toomiseks. Kuigi maganud ravimeid on oma koha, jätavad pealtvaated enamasti järgmisel päeval endast kergemaks ja vabaks. Kui teate, et teie unetus on tingitud stressist igapäevasest lihvimisest - mitte meditsiinilisest küsimusest, mille arst on teie arsti poole pöördunud - miks mitte proovida mõnda looduslikku meetodit, et teie meelt ja keha rahulikult enne narkootikume jõudmist saavutada? Koos jooga ja meditatsiooniga saavad ürtid väga efektiivselt oma üliaktiivse meele vaigistamiseks ja keha puhkeks, et see unistusseadmesse reisida.

• 01 08

  Valerian

  Valerian on alates iidsetest aegadest hinnatud oma tõhususe tagajärjel ärevuse, unetuse ja rahutute tunnete vähendamisel. Toimeaine pole teada; tõenäoliselt põhjustab taime mitme komponendi vastasmõju sedatiivset toimet. Valerian on abiks raskustes uinumisel ja ka öösel ärkamise takistamisel.

  Valerian võetakse tavaliselt kapsli kujul, kuna sellel on tugev lõhn ja ebameeldiv maitse. Sageli leiad selle koos teiste rahustavate ravimtaimedega, eriti humalate ja pasiflorukidega.

• 02 of 08

  Kannatuslill

  Ebatavalised õitsengud näevad teie aias ilusad, kuid passionflower kasutab seda kaugemale kui ilusad. Kuivatatud lilled, lehed ja varred tõstavad GABA taset ajus, viies lõdvestunud, rahulikku meeleolu ja vähendades unetust ja ärevust.

  Passionfloweri tee maitse ei ole kõigile - seda nimetatakse tihtipeale maitstaks nagu rohtu või heinat. Te saate maitset parandada mee lisamisega või taimsete unede tee valimisega, mis ühendab paremini maitsvaid ürte ja passionfloweri. Võite seda võtta ka kapslikujul või kontsentreeritud tinktuuratena.

• 03 alates 08

  Kummel

  Köögiviljasarnaseid kummeliõisi on sajandeid kasutatud ärevuse ja unetuse leevendamiseks ning inimeste üldise meeleolu parandamiseks. Taim sisaldab flavonoidi, mida nimetatakse apeginiiniks ja millel on aju sarnane toime retsepti bensodiasepiinidega nagu Xanax. Kuid erinevalt Xanaxist on kummel, mis ei ole sõltuv, kerge ja rahustab teie hõivatud meelt ilma hommikuse ahistuse või väsimuseta.

  Kuumal veel kuivatatud lilled tõmmata kümneks minutiks kerget, meeldivat tassi teed valmistamaks. Lisage natuke meest, et tee enne magamaminekut veelgi rahustavat. Kui teed ei ole teie eelistused, võite ka võtta kummeli kapsleid, sisse hingata kontsentreeritud õli või isegi lisada õli sooja vanni juurde.

• 04 08

  Humal

  Te võite tunda humalat kõige paremini õlle lõhna- ja maitseainega, kuid kuivatatud lilli on ka sajandeid kasutatud rahulikuks ja une edendamiseks. Arvatakse, et humala toimeaine on metüülbutenool, kerge rahusti.

  Kuigi saate humalat teed valmistada, on maitse tugev ja üsna kibe. Enamik inimesi eelistab humalat kapslite kujul. Tavaliselt leiad selle koos valeriaga, kuna need kaks ravimit täiendavad üksteist nende rahustava toimega. Teine võimalus on täita väikese lapiga kotti kuivatatud humala lilli ja asetades kotti oma padja lähedal magama jäädes.

• 05 08

  Catnip

  Võib-olla peate võitlema labakindlatega kassipiima doosi jaoks; taim on tuntud oma stimuleerivate mõjude eest vastsündinutele. Kuigi kassid tunduvad pärast kassipiima maitset hulluks, reageerivad inimesed toimeainele, neetalaktoonile, vastupidisel viisil. Catnip on kasulik kui rahustid, une abivahendid ja vahend pingepeavalu jaoks.

  Mündipärandi liige, kassipiim teeb meeldivalt maitsestatud, pehme tee, mis on ise maitsev või segatud teiste rahustavate ravimtaimedega. Kui te ei soovi juua teed, võite ka kassipuu ekstrakti või kapsleid võtta.

• 06 08

  Sidrunipalsam

  See meeldivalt sidruni maitsestatud piparmündi perekonna liige sisaldab mitmeid flavonoide, mis töötavad stressi ja ärevuse vähendamiseks, soodustavad une, parandavad mälu ja aitavad rahustada seedetrakti hägustumist. See on tihti kombineeritud teiste maitsetaimedega, mis on tuntud oma meeleolu tõstmise, stressi vähendava mõju, eriti valeria, humala ja kummeli pärast.

  Proovige sidrunipalma teed meeldiva enne magamaminekut jooki. Võite seda võtta ka kapslite või tinktuure kujul. Sageli leiad selle, et seda müüb botaaniline nimi Melissa officinalis või just nagu Melissa.

• 07 08

  Lavendel

  Üks levinumaid ürte, mis soodustavad une ja stressi vähendamist, on lavendel. Eriline aroom pärineb aromaatsetest lenduvatest õlidest, mis vähendavad vererõhku, rahulik meeleolu ja soodustavad rahuliku une sügavat taset.

  Lavendrit kasutatakse kõige sagedamini uni-padjades kuivatatud või vannis lisatava eeterliku õlina, mis levib magamistoas või pihustatakse voodilinad. Samuti võite juua lavendelist teed või võtta kapslit.

• 08 08

  California moonikas

  Kuigi see on unimaguna perekonna liige, on California mooni aktiivsed komponendid bioaktiivsed alkaloidid, mitte opiaadid. Kui kuiv on, California osariigi lillede üsna oranžid kroonlehed ja pitsilised lehed mõjustavad rahustamist ja vähendavad valu, unetust ja ärevust.

  Kuigi saate teha California magusat teed, on maitse kibe ja leiad kapslite või kontsentreeritud tinktuura kapslite paremast vabastamisest.