Ma tõesti armastan vanni võtmist. Talvel on see ilmselt minu teine lemmik tegevus, pärast magamist. Mulle meeldib lisada mullivanni, võtta hea raamat ja puhkeruum soojas vees, kuni mu nahk muutub kortsukaks.
Vanni aeg on lõõgastav rituaal, püha ruum, kus ma peseksin päeva muredest ja stressidest ja võtaksin osa eskapismist nii minu meelest kui ka oma meeli kaudu. Kui soovite oma vanniaega muuta lihtsalt pesemisest kuni täielikult lõõgastavaks, on mul mõned näpunäited teile.
01, 04
Tuhmid tuled
Westend61 / Getty Images Madal tuled sobivad ideaalselt oma meele ja keha rääkimiseks, et on aeg langeda ja lõõgastuda. Kahjuks ei ole igas vannitoas dimmerit (nagu minu kahjuks). Nii et kui tegemist on ekstra agressiivse valguse blokeerimisega, olen välja töötanud mõned trikid.
Üks asi, mida ma teen, on sulgeda dušikardin. See kindlasti hoiab palju valgust ja annab mulle kena mõtlemise ruumi ja ohutuse. Ma ka mõnikord kerge küünla ja lülita tuled välja, nii et minu vanni aeg on valgustatud ainult leegi peegeldusega.
02 04
Lisage lõõgastav lõhn
WLADIMIR BULGAR / Teadusfotograafia / Getty Images On tuntud, et aroomiteraapia võib imet teha stressi ja ärevusega. Ma harva võtan vanni ilma ettevaatlikult valitud mullivanni või vanniõli lõhnaga, mis muudab kogu meeleolu.
Mulle meeldib lavendel, bergamotil ja jasmiinil lõõgastavad omadused, aga tehke omaenda uurimistööd ja katsetage erinevaid lõhnuaineid (eeterlikud õlid võivad olla ka segatud), et leida seda, mis on just teie vannitüki jaoks õige.
03 alates 04
Kuula rahustav muusikat
Ryan McVay / Stone / Getty Images Kuigi ma pole eriti huvitatud muusika kuulamisest, kui ma lugesin (mida ma sageli vannis teevad), leiavad mõned inimesed, et muusika lõdvestab neid. Nii et muusika lisamine oma vannitoa rituaalile on veel üks viis seda lõõgastavat hetkeni, mis see peaks olema.
Pehme jazz, ümbritsev elektrooniline või klassikaline on ideaalsed võimalused lõõgastumiseks vannis. Hoidke helitugevus vähe - vaid nii, et saaksite seda kuulda - ja laske end ära võtta lõdvestunud kohas.
Kui elektrienergia ja vesi on teile mureks, on teil palju duššiga kaitstud Bluetooth-kõnelejaid, mida saate osta. Muutke helitugevust ja vahetage loendeid otse kõlarist, mitte kallist iPhone'i või iPodi.
04 04
Võta aega
Trinette Reed / Blend Images / Getty Images Ma arvan, et kõige tähtsam vannis lõõgastuda võtab aega. See on eriline hetk, mida ei saa kiirustada. Ärge planeerige oma vannituba, kui lapsed on üles ehitatud või kui ootate olulisi ärikõnesid. Katkestused ainult rõhutavad teid veelgi.
Mina isiklikult soovin vannitub tund aega enne magamaminekut, nii et mu keha võib soojust imeda ja lõõgastuda kena somnolentsesse olekusse. See ajakava on aidanud kogu aasta jooksul unetuse toimumist ning ma lähen natuke hulluks, kui mul pole lõõgastust.
Veenduge, et kõik pereliikmed teaksid, et see on teie eriline aeg. Sulge uks. Alusta oma muusikat. Loe oma raamatut. Sa väärid seda.