5 näpunäited heasöö puhkeks
Magamistuba võib olla multifunktsionaalne ruum - näiteks kontor, raamatukogu või pesuruum -, kuid lõpuks on see magamiskoht. See tuba peaks olema kõige luksuslik ja isiklik ruum igas kodus - rahustav oaas, mis aitavad lõõgastuda ja mugavust. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas oma magamistuba paremaks magamiseks kujundada, mida tuleks kaaluda koos värvivalikute , stiilide ja mööbliga .
1. Hea madrats on hea öö puhata.
Hea öö puhkeaeg võib olla sama lihtne kui uue madratsi saamine. Kui teie madrats on liiga karm, kõva või pehme, hoiab see kogu öö õrnana. Madratsid on erinevad, näiteks padjad, vaht, sisepinnad, reguleeritavad, voodilinad ja õhupadjad; igal tootel on tootjad, kes tagavad mugavuse ja parema magamise.
Kui ostate madratsi , järgige neid lihtsaid samme:
- Teadusuuringud laialdaselt, sest see on väga oluline ja kallis ost.
- Kui teil on madrats, kontrollige oma madratsit. Kui teie madratsil on 30- või 60-päevane garantii või raha tagasi, kasutage seda ära. Ärge kartke proovida ka madratsit, lamades seda nagu teie kodus.
- Selgitage, mis suurust sa pead (King, Queen või Full), sest see võib olla põhjus, miks sa ei saa magada; võib teie probleemiks olla väike madrats, eriti kui jagate voodit.
Selleks, et kindlaks määrata, kas vajate uut madratsit, saavad need lihtsad puhkepeeglid juhised aidata teil seda otsust teha.
2. Üks hädavajalikke tingimusi on kõige olulisem pimedus.
Brandon Petersi sõnul on MD, kes on koolitatud minneapolise Minnesota Meditsiinikeskuse ülikoolis kliinilise une meditsiinis ja neuroloogias, välja selgitama, kuidas meie meele ja keha looduslik tsirkadiaanrütm tugineb pimedas kerge tsükli suunas.
Seetõttu vähendab teie magamistoas valgushulk teie magamist.
Meie kaasaegsed eluviisid võivad häirida meid pimedatest, rahulikest keskkondadest, mida meie kehad vajavad uniseks. Need kaasaegsed seadmed on digitaalsed kellad, televiisorid, telefonid ja arvutid, mis võivad teie magamistooteid valgustada ja katkestada teie REM-i (kiire silmade liikumise) magamine. Mõned lahendused, mida saate kasutada oma magamistoas, on televiisorite või arvutite varjamiseks ja vintage avanenud äratuskellade ja heledate digitaalsete äratuskellade jaoks. Eemalda telefonid oma magamistoast; kui on oluline, et telefon oleks oma magamistoas, peita see külgpaneeli sahtlisse.
3. Õhutemperatuur võib mõjutada teie une.
Vastavalt Loma Linda ülikooli magamiskoha juhatajale Ralph Downey III sõnul on ruum liiga külm või soe, võib see mõjutada ka öösel magamist. Lihtne lahendus, mida saab testida, kui arvate, et see on teie probleem, on termostaadi muutmine. Teised võimalused, mida saate toatemperatuuril kasutada oma magamistuppa, on lae ventilaator, kaasaskantav kütteseade või rasked rulood ja aknapesu , mis aitab hoida ruumi pimedas ja vältida ilmastikuolude sisenemist teie magamistoas.
4. Rahustav värv ja rahustav helid teevad ere une.
Heledad, eredad värvid võivad olla lõbusad, kuid mõnikord on see kõige parem mitte kasutada neid magamistoas, eriti kui teil on uned. Selle asemel kasutage rahulikke, rahustavamaid värve, nagu vaikitud bluusid , rohelisi ja pastetse , mis on rahulikumad ja rahulikumad. Kui soovite oma magamistoas ikka veel eredaid värve lisada, kasutage neid oma nõudele või kunstiteostena.
Lisaks värvidele võivad rahustav helid soodustada ka une, nagu näiteks liblikõru, pehmed tuulekellad või krikettide kirpimine. Saate lisada need helid oma ruumis CD-mängija või mõne muu elektroonilise seadmega, mis on peidetud; kui eelistate reaalset asja, asetage väike purskkaev oma magamistoas või hangage mõni tuulekell väljaspool akent.
5. Liiga palju rihma võib põhjustada ärevust ja uni.
Teie magamistoas võib liiga palju tuhandeid olla, võib see põhjustada magamatus.
See on feng shui mitte-no ja hea nõu, kuna liiga palju rihma võib põhjustada ärevust ja rahutust igas ruumis. Proovige hoida oma magamistuba nii, et sa ei peaks muretsema kraami üle, kui sa öösel keskkülasid üles pääseksid, või puhkeks enne magama minna. Võimalik on kasutada mitut salvestusvalikut oma magamistoas või kappis, mis lahendab segaduse, mis on ka atraktiivsed ja taskukohased.
Üks või mitu nendest disaini nõuannetest aitab teil oma magamistoas säilitada une ja puhkepiiri. Järgmine samm teie magamistoaga projekteerimisel on teie stiili , värviskeemi ja mööbli kindlaksmääramine .