25 suuri põhjusi

Kuigi ujumine on enamasti seotud suvega, on see füüsiline tegevus, kus igaüks saab igal aastal osaleda, kui on saadaval saadaval basseinibassein või temperatuurid on kerged. Muidugi, kui see kuumeneb, hakkab igaüks oma poissi ümber vaatama. Järgmine parim panus: kohalik klubi või kogukonna bassein, puhtam ja vähem rahvarohke, seda parem on loomulikult. Ujumine ei ole suvine jahtumine lihtsalt lõbus. See on üks väheseid spordialasid või tegevusi, mis ei maksa palju raha ega vaja mingeid seadmeid. See ei sisalda vanuse ega võimekust.

Ameerika Ühendriikide loenduse kohaselt kogutud andmete kohaselt on ujumine USA-s sporditegevuse populaarsuse järgi neljandaks - just laagri all. Kutsu see ujumistrikood välja oma kappi riiulil olevast selgest kastist, haarake sõber ja pea lähima basseini poole. Kuid enne, kui teete seda, avastage 25 veenvat põhjust, miks ujuda osa oma elust.

• 01, 25

  See on populaarne

  Mitte seda, et me soovitaksime seda teha, sest kõik teised seda teeksid - kui populaarsed lapsed kõik sillast hüppavad, kas see muudab selle heaks? Ujumine on populaarne mõnevõrra või väga mitmel põhjusel, nagu te leiate, kui lugeda. USA uusima loendusaruande kohaselt:

  • Ujumisreitingud nr 3 on spordiürituste populaarsuses
  • Ujumine on USA 4. populaarseim spordiala
  • Vastavalt PHIT Ameerikale leiti, et spordihooldusvõimalused on järjestatud nr 2 tipptasemel tegevuste kasvuga Ameerika Ühendriikides 2013. aastal koos 3,1 miljoni uue osalejaga.
  • Ujumine sobib keskmiste arvudele nr 2 "soovitud" spordiosalusesse mitteosalejate vanuses (6 ... 65+) 2016. aasta kehalise aktiivsuse nõukogu aruande jaoks .
  • Vastavalt Fitbit'i aktiivsuse indeksile on ujumine Suurbritannia kõigi vanuserühmade nr 3 kehalise aktiivsuse, Austraalias nr 4 ja Ameerika Ühendriikides nr. 7.

  Niisiis, kuidas sulle meeldib see nüüd?

• 02 of 25

  Suurendab paindlikkust

  Puuviljavee ujuvuse tagajärjeks on gravitatsiooni jõud, mis muudab ujumisel ideaalset vähese mõjuga harjutust, mis paneb nende luude ja liigeste jaoks väga väikese stressi. Kui see on soojendusega bassein (veel parem!), Muutuvad lihased lõdvestunud, mis suurendab paindlikkust ja võimaldab teil osaleda olulistes venitusharjutustes. Kui olete üks sellistest sobivuse tüüpidest, kes osalevad intensiivse piimhapet suurendava vastupidavusega treeningutel, nagu näiteks jooksmine, jalgrattasõit või kaalud, ujumine aitab eemaldada toksiine ja lisandeid, mis takistab järgmisel päeval lihaste pinget ja valulikkust.

• 03 of 25

  Põleb kaloreid

  Ujumine on üks lihtsamaid ja parimaid võimalusi soovimatute kalorite põletamiseks: tunni ujumine põleb umbes 500 kalorit. Ilmselt on need müüdid ujujate ja kalorsuse tarbimise kohta tõesed. Vaadake lihtsalt Michael Phelpsit. Ujumine suurendab teie ainevahetust, jätkates "põletamist" mõnda aega isegi siis, kui olete väljunud basseini.

• 04 25-st

  Aitab suitsetamisest loobuda

  Jaa, muidugi. Vesi tõmbab suitsu välja. Kui see seda ei tee, ilmub märge "ei suitseta". Kui olete kunagi proovinud suitsetamisest loobuda või keegi protsessis teada saada, võivad need olla üsna ärritatavad. Hüppa basseinis ja ujuge - see töötab.

• 05 25-st

  Parandab koordineerimist

  Ujumine töötab teie keha motoorikat koordineerides. Kui ujume, on seotud kaks kolmandikku keha lihastest. Ülemine ja alumine keha, pagasiruumi, pea, käed ja jalad on sunnitud koos töötama tasakaalustatud jõupingutuste tegemiseks.

• 06 25-st

  Parandab positsiooni

  Ema alati ütles sulle, et peituksite kummardamist. See pole veel liiga hilja. Ujumine tugevdab liigeseid ja parandab asendit, parandades selgroo positsiooni. See muudab selle suurepäraseks harjutuseks inimestele, kellel on igasugused tagajärjed ja probleemid.

• 07 25-st

  Hea kõigile; Igaüks

  90-aastased vanurid teevad seda. Väikelapsed (vanema juures veetavad) teevad seda. Ujumine on kõigile kõigile kasulik igas vanuses. Kui te astute veele ja hakkate ringi liikuma, muutub keha vananikuks. Kui saaksime ainult kogu aeg tunda seda head!

• 08 25-st

  Kogu keha treening

  Te olete kuulnud, kuidas teatud harjutusvormid on "kogu keha treening". Võib-olla, kuid ujumine on originaalne kogu keha treening: see on suunatud kõigile, alates skulptuuridest selja kuni toonides teie käed. Rasket seadet ega kaalu ei ole vaja. Selle asemel, et osta palju erinevaid treenimisseadmeid spetsiifiliste lihaste tööks, hüpata basseinis ja värskendage oma keha paariks ringiks.

• 09 25-st

  Tule nagu sa oled

  See ei tähenda, et ujumine on alasti, kuid kui soovite oma naha basseinis kukkuda, siis on see teie jaoks. Keskmise inimese jaoks ei vaja ujumist palju spetsiaalseid seadmeid ja käiku. Kõik, mida tõesti vajate, on ujumistrikoo. Muud lisad, nagu rätik, ujuvad korgid, kaitseprillid, ujumisriistad, kõrvaklapid, kickboard, bassein ujuk (lõõgastav), nuudel ja kõik need ekstra asjad sõltub teie ja teie eelarvest.

• 10-st 25-st

  Kardiovastuvõtja

  Ujumine peetakse aeroobseks tegevuseks. See on õige - te ei pea enam oma Jane Fonda tualettruumi, jalgade soojendajaid, higistamisjutte ja valgeid tenniseid sattudes Rick Astley paindma. Oh, oota, ei ole 1980ndad.

  Võrreldes jooksmisega on ujumisel rohkem hingetõmmet, mis suurendab hapnikuvajadust, muutes need lihased raskemaks, seda teadmata. Ujumine tugevdab südant, muutes selle suuremaks. Südamepumba toimimine muutub ka rafineeritumaks, mis toob kaasa parema vereringe.

• 11-st 25-st

  Beats Heat

  See ei ole suurepärane ilmutus, et ujumine värskendav: kui mõnikord tõusevad temperatuurid, võib selle suure veekogu juures leida ainus reljeef. Liiga halb on nii palju teisi organisatsioone, kes asuvad vette! Mõnedel inimestel on ujumine tähe all. Rahvahulgad on kustutanud, ei ole vaja kasutada UV päikesekaitsetõket, ja mõnikord on see just teie, igaüks, kellega olete, öine taevas ja bassein. Maagiline!

• 12-st 25-st

  Enesehinnang

  See on tõsi mis tahes harjutuse või spordiga - nad loovad usaldust ja tõstavad enesehinnangut. OK, nii et te ei võta meeskonna t-särki ega trofee, kuid regulaarne ujumine teeb ka neid asju ja suurendab enesekindlust. Sa tunned end võimsamalt valmis maailmaga silmitsi seisma.

• 13-st 25-st

  Elu jooksul

  Ujumine on üks väheseid sportimisvõimalusi kogu eluaja jooksul. Erinevalt jalgpallist, pesapallist või suusatamisest ei pea te uustamisel pensionile minema. See on alati sinu jaoks olemas.

• 14-st 25-st

  Taller, Longer, Leaner

  Kas ujumine teeb teid kõrgemaks? Vaadake lihtsalt Michael Phelpsit. Kuigi ta ei soovi lisada kõrgus, kus geneetika ja potentsiaal ei ole olemas, on ujumine võimeline üles ehitama pikemaid ja väiksemaid lihaseid. Need on "ujujate lihased" koos takistuste väljaõppe ja südamega, mis aitavad teie ainevahetust suurendada, hoides neid kaloreid põletades kauem. Ujumine võib ka oma keha läbi viia mitmesuguste liikumistega, aidates teie lihaseid püsida kena ja pikkana ning paindlikult.

• 15-st 25-st

  Liigesed

  Oletame, et teil on kehavigastustest tekkinud ja loota jõu ülesehitamiseks või taastamiseks. Ujumine täidab seda vajadust ja soovi. See on liigestes lihtne ja tekitab tugevate põlvede suhtes kõnniteel püsivate kihtidega puhastamist - midagi, mida te mõnda aega ei pruugi olla võimeline.

• 16-st 25-st

  Kaalukaotus

  Mõnede jaoks võib motiveeriv jõud mõne naela mööda panna vaid mõnda ujumismutri kandmise ideed või toimingut (isegi tagahoovis). Inimesed, kes järjepidevalt ujuvad piisavalt pingeliselt, et nad hingata, kui nad lõpetavad ja tõstavad oma südame löögisagedust, põlevad kaloreid ja kaotavad kehakaalu, "ütleb Jane Moore, Washingtoni Tacoma arst ja aktiivne ujuja Jane Moore." Võti on suruda ennast natuke. "

  "Ujumistrikoo kasutuselevõtmine ja avalikkusele esitlemine peaksid motiveerima ka mõni nael ükskõik," ütleb YMCA Indianapolis SwimFit Mastersi juhataja Kris Houchens. Ükskõik milline teie põhjus või ükskõik, mis sõbra või partneri ettekäändeks on, seda ujumist ei ole integreeritud ühtsesse tervikliku rutiini, peaks ülaltoodud nimekiri näitama, kuidas sport võib teie elukvaliteedi suurendada.

• 17-st 25-st

  Sotsialiseerumine

  Kui teil on bassein, siis teate, mis magnetist see võib olla suveajal. Igaüks tahab lapsepõlvest majaga riputada. Ehkki ema või isa jaoks võib see tähendada täiendavat veevõtuaega, ei eita, et see toob lapsed ja täiskasvanud kokku. Basseinid on kõik seotud sotsialiseerimisega - nad on iseenesest kultuur. Alustades

• 18-st 25-st

  Meeskond ja individuaalne sport

  Kui teil on selline konkurentsieelne vaim ja nad on või püüavad olla sportlikud, siis on ujumine kindlasti virgutav individuaalne ja meeskondlik sport. Mõelge olümpiamängudele ja seda, mida teie või enamik inimesi kõige rohkem vaatas. Minu jaoks on vähemalt see, et ujumisvõistlused, eriti nende basseinide kaameratega, võtavad iga hingematva osa võistlusest.

  Alates lapsepõlvest võib ujumismeeskonnas osalemine luua jõudu, usaldust ja võimet ühineda teistega, mis aitab hiljem elus.

• 19-st 25-st

  Hoiab ära uppumise

  Lihtsamalt öeldes, teadmine, kuidas ujuda tähendab, et inimene on vähem tõenäoline, et see uppub. Alustage ujumist nooremas eas ja jätkake neid, kuni laps oskab ujuda.

• 20-st 25-st

  Parandab vaimset tervist

  On tõestatud tõsiasi, et kehaline aktiivsus parandab meeleolu lastel ja täiskasvanutel. Inimestele, kellel on sellised seisundid nagu fibromüalgia, võib ujumine aidata vähendada stressi ja ärevust, samal ajal lõõgastav, tugevdades ja toonides lihaseid. Vesipõhine harjutus parandab vaimset tervist. Ujumine võib parandada nii meeste kui ka naiste meeleolu.

  Fibromüalgiaga inimestel võib see vähendada ärevust ja harjutusravi soojas vees võib vähendada depressiooni ja parandada meeleolu. Vesipõhine harjutus võib parandada emade ja nende sündimata laste tervist ning avaldab positiivset mõju emade vaimsele tervisele.

• 21-st 25-st

  Aitab krooniliste haiguste, Post-Op-i ja füüsilise teraapiaga

  Kõhuõõnetega inimestel võib aidata veekindlat harjutust. Artriidiga inimestel parandab see kahjustatud liigeste kasutamist ilma sümptomite halvenemiseta. Reumatoidartriidiga patsiendid märgivad tervise paranemist pärast vesiravi osalemist kui teiste tegevustega. Ujumis- ja veepõhine treenimine aitab ka kahjustatud liigeseid ja vähendab osteoartriidi valu.

  Hips ja põlve asendamine

  Kui teil on puusa- või põlveliigese asendus, võib arst soovitada vesiravi. See tähendab ujumist. Basseini saab kohe pärast õmbluste eemaldamist ja haava paranemist, tavaliselt 6 ... 8 nädalat pärast operatsiooni.

  Astma põdevatel patsientidel

  Ujumine on osutunud kasulikuks astmahaigetele. Mõelge sellele - teatud insuldid soodustavad kopsufunktsiooni ja hingamisteede kontrolli. Kui teil on harjutusest tingitud astma, võib basseinis hüppamine leevendada sümptomeid, sest see võimaldab astmaatikul töötada niiskes õhus, vähendades sümptomeid. Kuna ujumine nõuab hingetõmbe kontrolli, parandab see ka üldist kopsu ja hingamisvõimet.

• 22-st 25-st

  Leevendab stressi

  Oli kunagi tungi oma autosse minna ja lihtsalt eemale sellest kõigest, mis iganes see kõik on? Igaüks vajab natuke puhkust ja lõõgastust - seda tavaliselt peaks nädalavahetustel olema. Töö, kooli, pere, töökoha jahipidamise stress hakkab hakkama. Selle loomise lubamine ei ole teile ega teie ümber olevate jaoks tervislik.

  Kuigi see võib tunduda lihtne, on võimalus lihtsalt hüpata basseinis ja alustada ujumine võib anda tohutu leevendust surve.

  Ujumise aeroobsed eelised aitavad vereringesüsteemil paremini toimida, mis viib teie aju paremasse vereringesse. Kui teie aju saab piisavalt verd ja hapnikku (läbi aeroobse treeningu), käivitub see protsess, mida nimetatakse hipokampuse neurogeneesiks, kus hapnikukaotusega rakud, mis on stressist kadunud, asendatakse uute rakkudega.

  Aeroobsed harjutused nagu ujumine võivad põhjustada endorfiinide vabanemist ajus, mis on kemikaalid, mis toovad kaasa rahulolu ja eufooria tundeid.

• 23-st 25-st

  Suurendab immuunsüsteemi

  Kas teadsite, et ujumine võib teie immuunsüsteemi tõsta? Kui organismisisesed rakud saavad regulaarselt vere ja hapniku, toimivad nad paremini ja teevad tõhusama töö või toksiinide nagu süsinikdioksiidi eemaldamise. See aitab teie keha üldist heaolu. Ujumine mõjutab ka lümfisüsteemi. Kui lümfisüsteem on korras, levivad valged verelibled regulaarselt, mille tulemusena suureneb immuunsus haiguste ja infektsioonide vastu.

• 24-st 25-st

  Pere orienteeritud

  Kui seal on bassein, pere koguneb ujumiseks, lõbusaks ja grilliks. See loob põhjuse, et koondada ükskõik milline kontaktpunkt või midagi, mille ümber üles ehitada. Puuetega laste vanemad on leidnud, et vaba aja veetmise võimalused, nagu ujumine, aitavad parandada perekondlikke sidemeid. See muudab lapse keskendumise ja annab kõigile midagi lõbusat teha; kindel win / win olukord.

• 25-st 25-st

  Mine Solo

  Kuigi reeglid, mida kasutatakse meie sõprade ujumisest teavitamiseks ohutuse huvides, ei tähenda seda, et peate iga kord, kui soovite ujuda, korraldada kuupäeva. Kodus hoides kodus ohutut, võib laps kodus soolat ujuda tingimusel, et teie või määratud vesivooder asub basseinis. Sama kehtib ka vanematele täiskasvanutele, kes lähevad oma tagahoovis basseinile ujuma - see on kõige parem, kui keegi hoiab silma peal oma treeningu ajal.

  Vastasel korral, kui te lähete kohalikku basseini, mine üksi, võtke sõber - valik on sinu. Naudi!